Nos Conseils pour une rentrée sportive au top !
La période de l’été se termine doucement, les vacances se terminent et les excès qui vont avec également! Vous avez peut-être de reprendre une activité et vos bonnes habitudes !
1.Définir un Objectif
Le meilleur moyen de garder la motivation est de se fixer un objectif! Être en meilleure santé, avoir un meilleur cardio, perdre quelques (kilos)grammes dus aux apéros estivaux!
Attention à bien déterminer son objectif, en étant pas trop gourmande dès le départ, car c’est le meilleur moyen se décourager! Morcelez votre objectifs en plusieurs pour prolonger votre motivation!
2. Arreter de penser que l’on a pas le temps
Un des premiers motifs pour ne pas faire du sport est le manque de temps! En réalité, 30 minutes 2/3 fois par semaine suffisent à (re)commencer une activité physique! C’est relativement facile à placer dans une journée . pour vous tenir à ces séances, planifiez vos séances sur votre agenda perso ou pro, une fois planifié, il est plus facile de respecter sa routine d’entrainement !
3. Allez y à votre rythme!
Ne vous jetez pas à corps perdu dans votre nouvelle activité! Ne faites pas tous les cours tous les jours! Il est important de vous laisser des temps de repos! (Le corps a besoin d’au moins 24 heures pour récupérer). Planifiez des jours de récup dans votre planning, cela évite la lassitude, la fatigue et à long terme les blessures!