Sport Santé | Waf forme | Salle de sport à Nancy

Sport-Santé

Etre en meilleure Santé !

Parce que faire du sport, ce n’est pas seulement perdre du poids ou se renforcer musculairement. Un accompagnement spécifique par des coaches diplômés afin de rester en forme et surtout en bonne santé

Pourquoi faire du Sport ?

Les personnes dont le niveau de condition physique est bas peuvent prendre jusqu'à deux fois plus de journées de congé que leurs homologues en meilleure forme
Les diabétiques sont trois fois vulnérables aux maladies cardiovasculaires.
L'activité physique aide à réduire les risques de diabète de type II
Les personnes physiquement actives on tendance à être plus satisfaites de leur slhouette , de leur apparence et de leur poids

Faire du sport est bon pour se tonifier, affiner sa silhouette et perdre quelques kilos mais les effets d’une pratique régulière vont bien au-delà. Nous avons recensé 20 conséquences bénéfiques. De plus les avantages de la pratique du sport sur la santé se situent au niveau physique mais aussi mental. Angoisse et dépression peuvent être combattues en faisant du sport. Le bien-être consécutif à la pratique sportive permet d’affirmer que le sport ajoute de la vie aux années. Il suffit pour cela de faire du sport tous les jours à raison de 30 minutes de marche rapide; c’est le seuil minimal d’activité physique préconisé par le Programme national nutrition-santé du Ministère des solidarités et de la Santé.

10 qualités développées en faisant du sport

Une meilleure circulation du sang dans les artères

Une augmentation de la puissance musculaire du coeur. Le volume de sang éjecté à chaque contraction cardiaque peut être augmenté de 50 % par l'entraînement.

Un ralentissement de la fréquence cardiaque de repos. C'est une économie d'énergie.

Une meilleure oxygénation des muscles et des organes et une augmentation de l'endurance locale

Une plus grande solidité des articulations car les ligaments se renforcent et deviennent plus élastiques, et un renforcement des os par une augmentation de la masse osseuse et donc une meilleure prévention de la perte osseuse liée au vieillissement, en particulier pour les femmes.

Une augmentation de la force jusqu'à 40 %

Une augmentation de la vitesse jusqu'à 20 %

Une augmentation du métabolisme de base

Un meilleur contrôle de son poids en perdant de la graisse (diminution du taux de masse grasse) et en gagnant du muscle (augmentation de la masse maigre)

une augmentation de la souplesse et de la coordination

7 affections évitées ou réduites grâce au sport !

Mal de dos, douleurs musculaires

Ces risques sont plus grand parmi les personnes qui travaillent fort physiquement et celle qui ont un emploi ne comportant aucune activité physique. Les flexions du tronc et l’exercice consistant à faire basculer le bassin vers l’avant réduisent la fréquence des crises aiguës.

L'ostéoporose

Les personnes physiquement actives ont des os plus denses que les personnes inactives.

Le risque de cancers

cancer du côlon et certaienment les risques de cancer du sein et du poumon

L'obésité

Le sport est une bonne habitude a prendre et en faire régulierement à niveau faible à modéré et de longue durée

La dépression

Le sport permet de combattre les manifestations extérieures de la dépression légère ou modérée grâce à la production d’endorphines, mais ne permet pas certes de faire l’économie d’une psychothérapie

Le Stress et l’anxiété

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